50 jaar en de grote aftakeling is begonnen

50 jaar grote aftakeling

Ooit vertelde een arts mij dat na je 50ste dingen qua gezondheid gaan veranderen. 
Je behoort in de hogere risicogroep om kwaaltjes/aandoeningen te krijgen.
Nu weet ik dat vele van jullie uber gezond en fit zijn maar die vlieger ging voor mij al jaren niet op. 

Helaas heb ik de afgelopen maanden hele slechte maanden gehad qua gezondheid. 

Pittige maanden

De afgelopen maanden waren zware maanden, ik heb mijn dagen vaak verplicht thuis doorgebracht. Nu denk je misschien maar ik zie toch af en toe leuke foto’s voorbijkomen in het zwembad of ander uitje? Dat klopt voor mijn zoon probeer ik dit wel zo nu en dan te doen. Wat je dan niet ziet is dat ik dan dagenlang nauwelijks meer kan lopen, of extreem moe ben en kleine handelingen al als hele zware taak kunnen zijn. Ik calculeer het in dat als ik een dagje op pad ga dat ik de dagen erna een lege agenda hebt. Ik kijk dan per dag aan wat ik wel of juist niet kan.
Mijn agenda vol plannen doe ik dan ook niet meer graag. Soms moet ik ook afspraken afzeggen omdat ik dan een te slechte dag heb.
 

50 jaar en de grote aftakeling

De 50 jaar aantikken betekent voor veel vrouwen wel een kennismaking met de overgang (bij vele begint die al wat eerder). Ook ik merk dat er veranderingen gaande zijn in mijn hormoonhuishouding. Ik had een tijdje elke dag opvliegers maar nu heb ik ze zo nu en dan.
Ik sliep altijd al slecht maar ik slaap nu nog slechter, zou dit ermee te maken hebben? 

De overgang en haar cadeautjes

Door de chronische aandoening Syndroom van Sjögren heb ik vaak spieren die vastzitten in mijn nek, kaak, hals en hierdoor veel hoofdpijn. De afgelopen maanden zijn er weinig dagen geweest dat ik hoofdpijn vrij was, bloed irritant zeker als je wilt slapen. Ik heb begrepen dat hoofdpijn ook een veelvoorkomende klacht is bij de overgang.
Concentratie is nog verder afgenomen en mijn geheugen is ook niet meer wat het geweest was.
Heel vaak duizelig, buikpijn en als bonus: nog paar extra kilo’s (en die had ik al in overvloed).
Kortom het begin van deze overgang is niet echt een feestje.

Waslijst aan kwaaltjes 

De hevige pijn aan mijn spieren neemt per week toe zo lijkt het.
Fietsen en lopen zijn geen pretje meer. Als ik dan heel trots ben op mijzelf dat ik toch steeds in beweging blijf dan word ik vaak diezelfde avond zo “afgestraft”.
Ik zit een slechte vicieuze cirkel met zoveel kwalen ineens dat ik het lastig vond hieruit te komen.
Ineens voor het eerst was mijn bloeddruk wat te hoog, bleek ik galstenen te hebben, een chronisch pijn syndroom aan mijn schouder (injecties gekregen met nog meer hormonen erin). Acnes, syndroom van Sjögren, zenuwpijn in rechterbeen en dan vergeet ik vast nog wat dingen.
En dan maar 5 a 6 uur per nacht slapen ik was was kapot! Ik lag er even helemaal af.

Slaaponderzoek zinvol?

Ik heb mij voorgenomen het niet allemaal voor lief te nemen en ben paar keer naar de huisarts en specialisten gegaan. Ik heb chronisch vitamine D te kort maar deze keer was het wel heel laag.
Het zonnetje schijnt nu weer vaak dus hopelijk helpt dat ook iets. Mijn bloeddruk was wat hoog maar ik hoef nog niet aan de medicijnen. De huisarts vond mijn slaap of het te weinig slapen en extreem moe zijn iets om serieus te nemen. Hij stelde een slaaponderzoek voor en mij te laten testen op slaapapneu. (zie mijn volgende blog die ik nog ga schrijven).
Ik ga elke week naar de fysio, ik probeer elke week mee te doen aan Aqua Vitaal in het zwembad.
Tja en tot slot: ik weet ook wel dat ik veels te zwaar ben geworden. Hoe ik mij voelde lukte het mij niet hieraan te werken. Ik had groen licht voor een maagverkleining maar ik wil dat voor nu niet. 

Hulp bij afvallen?

Er valt dus veel te verbeteren en te wensen.
Ik sta nu onder regelmatige controle bij de huisarts.
Nu ben ik op zoek naar iemand die mij kan begeleiden om wat kilo’s af te vallen.
De huisarts heeft mij een link gestuurd met allemaal praktijken die GLI (Gecombineerde Leefstijlinterventie) programma’s hebben. Maar die hebben ook verschillende programma’s die ze volgen zag ik ( COOL, SLIMMER, de Beweegkuur). Het duizelde mij gisteren een beetje dus ik ga vandaag weer verder kijken wat het beste bij mij past.

Go for it Kaat!

De afgelopen maanden waren heel zwaar, ik was er soms echt wel verdrietig van. Zoveel willen maar niet meer kunnen. Elke keer weer die deksel op mijn te grote neus krijgen. Desondanks hou ik oog voor de leuke dingen van het leven. Geniet ik juist van leuk gezelschap, een dagje weg met het gezin of een simpele activiteit met Dax. En dat ik er dan twee dagen van bij moet komen is mij helemaal waard! Met positieve (tegen)zin focus ik nu op verbetering van mijn gezondheid, conditie, gewicht en mindset.

Wordt vast vervolgd hier.

Groetjes Kaat

 

Met frisse tegenzin een nieuw begin

Kaat Krabbelt moet afvallen

Ieder pondje gaat door het mondje, wie kent die term niet?
Nou er zijn dus heel veel pondjes door mijn mondje heen geglipt.
Van normaal postuur verandert in een dikkerdje. Wel een gezellig dikkerdje volgens vele.

Natuurlijk weet ik dat dit niet gezond is.
Ja ook ik zou best kleding willen kopen in een “normale” kleding winkel.
Hoe heeft het dan zo ver kunnen komen?
Tja…..*haal mijn schouders op* en kijk vol ongeloof naar het scherm.

Vanaf afgelopen maandag ga ik proberen die strijd met de extra kilo’s aan te gaan.
Eerlijk? ik ben als de dood dat het me niet lukt. Daarom is het nogal een stap om het hier online neer te zetten. Dan kunnen mensen me er mee om de oren slaan als het (even) niet lukt. Want zo zijn veel mensen helaas.
Liever heb ik steun van jullie ! En nog beter als we elkaar steunen, er zijn zoveel mensen die ook dit gevecht (moeten) voeren. Kom maar door met de gezonde recepten !!

Met de huisarts heb ik gesproken over een maagverkleining, ik zou daar op papier wel voor in aanmerking komen. Heel veel succesverhalen om mij heen en dan denk ik vaak: dat wil ik ook!
Helaas weet ik ook dat ik een gevoelige maag heb en ben bang dat het wellicht niet goed uit pakt. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik het eerst nog eens “zelf” moet proberen. Dan kan ik altijd nog die stap maken…en hele heftige stap want er is niet echt een weg terug. Daarbij ken ik ook genoeg verhalen waarbij de operatie niet goed is verlopen.

Gesterkt door mijn zus en een vriendin gaan we de uitdaging vanaf vandaag aan.
Ik ga niet de koolhydraten of suikers verbannen, shakes nemen of andere pillen maar ‘gewoon’ (noem het maar gewoon) door je eetgewoontes te veranderen. Middels Weight Watchers ga ik de eerste stap zetten.

Sporten is voor mij nagenoeg niet mogelijk dus daar moet ik het niet van hebben. Hooguit wat meer wandelen als het lukt.
Mijn ultieme doel is dat ik activiteiten met Dax kan blijven ondernemen.
Dat ik meer energie krijg want door mijn Syndroom van Sjögren en Fybromyalgie heb ik al zo weinig energie. Ik hoef geen slanke den te worden maar wel dat ik niet meer in de ernstige obesitas categorie val.

Beloftes maak ik niet alhoewel ik beloof dat ik nu mijn best ga doen!
Gisteren hadden we onze gezamenlijk weegmoment. In vijf dagen tijd meetbaar zes ons kwijt. Ik vermoed dat ik één kilo kwijt ben aangezien bij constateren maandag dat mijn weegschaal overleden was. Een weegschaal geleend die iets zwaarder weegt (Dax was vorige week gewogen bij de kinderarts en woog hier 4 ons zwaarder op). Mijn zus zorgde ervoor dat de volgende dag een nieuwe weegschaal werd bezorgd. Geen excuus dus.

Stiekem had ik op meer verlies gehoopt de eerste week, ik heb zo mijn best gedaan. En eerlijk Ik heb echt lekker gegeten. Al hunkerde ik gisteravond wel naar iets lekkers (lees ongezonds).
Blij dat mijn echtgenoot ook de aangepaste avondmaaltijden lekker vindt.

Kortom ik doe een poging. Veroordeel me niet als het niet mocht lukken.
Heb jij een ultieme tip? Een Do of een Dont? Een succesverhaal?
Ik hoor het graag van je in een reactie.

Groetjes van  Kaat